چگونه می توانیم با اهداف سلامتی و تناسب اندام خود در سال 2021 همراه شویم
تاریخ انتشار: ۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۷۰۱۳۰۲
فروردین آغازگر تازه ای است. با خارج شدن از قدیم و وارد شدن به حال! ما در مورد چیزهایی که می خواهیم داشته باشیم ، بشیم یا انجام دهیم رویا بافی میکنیم ما عهد می بندیم که امسال اوضاع متفاوت خواهد بود بنابراین برنامه های بلند پروازانه ای را برای تحقق بخشیدن به رویاهای خود ایجاد می کنیم.
طبق نظرسنجی ها ، بیشتر مردم تا هفته دوم یا سوم فروردین از تصمیمات خود دست می کشند و خود را به "واقعیت های" زندگی تسلیم می کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ساده باش
پیچیده ساختن چیزها باعث از بین رفتن انگیزه و پیشرفت می شود. بیش از حد فکر نکنید که رژیم خود ، لباس های تمرینی یا حتی تمرینات روزمره خود را داشته باشید.تا حد ممکن تحرک داشته باشید حتی اندک، کدام یک بهتر است ، یک تمرین همیشگی پیچیده که هفته ها بعد با آن دست و پنجه نرم می کنید و آن را ترک می کنید ، یا روشی ساده و آسان برای پایبندی به آن؟
همانطور رژیم شما؛ آن را پیچیده نکنید. بیشتر اوقات سالم بخورید اما بعضی وقت ها از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. این موضوع در مورد تعادل و لذت بردن از سفر نیز صدق می کند.وقتی صحبت از اهداف تناسب اندام می شود ، رمز موفقیت تداوم است ، نه کمال. بنابراین یک تمرین و رژیم غذایی را انتخاب کنید که بتوانید از آن پیروی کنید.
واقع بین باش
تغییر شکل بدن شما علی رغم آنچه پزشکان قول می دهند ، یک شبه انجام نمی شود. آن مدل‌های تناسب اندام حرفه ای بیش از چند ماه طول کشید تا بدن بی عیب و نقص خود را به کمال برسانند. بنابراین این هیاهوی تبلیغاتی را باور نکنید که "تمام آنچه که طول می کشد پانزده دقیقه در روز است ، سه بار در هفته!" . پانزده دقیقه در روز سه بار در هفته بهتر از هیچ چیز است ، اما احتمالاً برای گرفتن نتایجی که در آن تبلیغات می بینید کافی نیست.
تغییر شکل بدن شما زمان بر است. بنابراین فرایندی را ایجاد کنید که با تعیین اهداف واقع بینانه ای که به آن پایبند خواهید بود از آن لذت ببرید. از کم شروع کنید. ممکن است هفته ای دو تا سه تمرین داشته باشید و پنج روز در هفته از غذاهای مورد علاقه خود پرهیز کنید و در آخر هفته به شما چند وعده غذایی بدهند بعنوان تشویقی
دلیل خودت را داشته باش
تحول در سلامتی و بدن شما درمورد شماست. و واقعیت این است که ، بعضی روزها احساس می کنید که این کار را انجام میدهید ، بعضی روز ها نه، اما به هر حال باید این کار را انجام دهید.انگیزه آتشین که در اول سال داشتید از بین می رود، به همین دلیل برای ادامه کار شما به چیزی بیش از الهام نیاز دارید. وقتی ترجیح می دهید بعد از یک روز طولانی کار روی کاناپه بنشینید ، به یک دلیل قوی برای ادامه حرکت خود نیاز دارید.
برخی از دلایل مهم عبارتند از داشتن انرژی بیشتر ، قوی تر بودن ، حفظ استقلال عملکردی ، ظاهر خوب و احساس خوب ، کاهش وزن برای کاهش خطر بیماری مزمن و تقویت طول عمر برای داشتن سالهای زندگی با کیفیت تر در کنار عزیزان خود. "چرا" خود را به عنوان دلیل داشته باشید ؛زیرا وقتی احساس بی رغبتی می کنید شما را وادر به ادامه میکند.
شما کاملاً می توانید در سال 1400 به اهداف تناسب اندام خود برسید - یا حداقل نسبت به سال گذشته نزدیکتر شوید. اگر نمیخواهید اول فروردین سال آینده به میدان برگردید ، به یاد داشته باشید که یک برنامه تناسب اندام ایجاد کنید که ساده و آسان باشد ، اهداف واقعی تعیین کنید و دلیل آن را داشته باشید که انگیزه ذاتی خود را در روزهایی که إحساس بی میلی می کنید حفظ کنید.
بیشتر بخوانید: از فواید سلامت و تناسب اندام تمرینات قدرتی لینک کوتاه: asriran.com/003Gtrمنبع: عصر ایران
کلیدواژه: داشته باشید تناسب اندام
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۷۰۱۳۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آخر هفته بارانی برای کرمانشاهیان/دمای هوا کاهش می‌یابد
محمدعلی زورآوند در گفت‌وگو با خبرنگار مهر اظهار کرد: بر اساس آخرین تحلیل از خروجی مدل های هواشناسی، سامانه بارشی حاکم در جو منطقه، همچنان تا شنبه هفته آینده، به تناوب سبب بارندگی همراه با وزش باد و رعدوبرق در سطح استان می‌شود.
وی افزود: بارش که غالباً طی ساعاتی از ظهر تا اواخر وقت هر روز و در نیمه شمالی از شدت بیشتری برخوردار خواهد بود؛ بخصوص در روز جمعه و در مناطق یاد شده، با رگبار تگرگ، آبگرفتگی معابر و رواناب نیز همراه می‌گردد.
مدیرکل هواشناسی استان کرمانشاه نصریح کرد: در روز یکشنبه موقتاً از شدت بارندگی در سطح استان کاسته می‌شود؛ اما در روزهای دوشنبه و سه شنبه، با گذر موج ناپایدار دیگری، مجدداً شاهد بارش هایی همراه با رعدوبرق، بویژه در نیمه شرقی استان خواهیم بود.
به گفته زورآوند دمای روزانه هوا که تا پایان هفته بشکلی نسبتاً محسوس کاهش می‌یابد؛ در روزهای شنبه و یکشنبه روندی افزایشی خواهد یافت.
کد خبر 6094080
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت